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Vitamin D3 - das Sonnenvitamin

Quelle: www.vitaminexpress.org
Quelle: www.vitaminexpress.org

Das Vitamin D3 ist das Sonnenvitamin. Es besitzt hormonähnliche Eigenschaften und ist unverzichtbar  für die Knochengesundheit. Es ist wichtig für feste, gesunde Zähne, gute Laune und kräftiges Immunsystem. Es dient zur Vorbeugung gegen Osteoporose und Zellentartung des Dickdarm- und Brustgewebes.

Normalerweise reicht eine halbe Stunde täglich im Sonnenlicht aus, damit in der Haut genügend Vitamin D gebildet wird. Wenn ihr jedoch in einem smoggefährdeten Gebiet lebt, in der Nacht arbeitet oder aus sonstigen Gründen zu wenig Sonnenlicht bekommt, solltet ihr über eine Supplementierung von Vitamin D nachdenken.

Einen Mangel merkt man u.a. an ständiger Müdigkeit, Knochenschmerzen und ggf. an einer depressiven Verstimmung, vor allem im Winter.

 

Natürliche Quellen für Vitamin D sind fettreiche Fischsorten wie Tunfisch, Hering, Sardinen, Leber, Eigelb, Milch und Milchprodukte, Butter, Hefe, grünes Gemüse.