Möchten Sie wissen, ob Sie sich wirklich gesund ernähren?

Wollen Sie sich einer sportlichen Herausforderung stellen?

Haben Sie Nahrungsmittelunverträglichkeiten?

Möchten Sie Ihr Gewicht reduzieren oder erhöhen?

 

Meine Ernährungsberatung umfasst den Bereich der „Primärprävention“.  Ziel der Ernährungsberatung ist es, die Gesundheit zu erhalten, Fehl- und Mangelernährung vorzubeugen und Krankheiten zu vermeiden. Die richtige Ernährung fördert unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit.

 

Durch die vielen neuen und ständig wechselnden Informationen zum Thema Ernährung, kommen viele Fragen auf:

  • Wie ernähre ich mich und meine Familie gesund und ausgewogen?
  • Welche Ernährungsform ist die richtige für mich? LowCarb, HighProtein, HighFat, vegan, vegetarisch oder eine Kombination von allem?
  • Wie kann ich gesunde Ernährung zeitsparend in meinen Alltag einbauen?

 

Damit Sie eine gesunde und ausgewogene  Lebensmittelauswahl treffen können, sollten Sie sich für eine professionelle Ernährungsberatung entscheiden. Denn durch die Ernährungsberatung finden wir die Ernährungsform für Sie, die am besten zu Ihnen, Ihren Zielen und Ihrem aktuellen Lebensstil passt.

 

Ich begleite Sie auch dabei, die Veränderungen in Ihrem Alltag zeitsparend, z.B. mit Meal Prep (Vorkochen und Vorratshaltung) umzusetzen, damit das Kantinenessen oder der Imbiss um die Ecke der Vergangenheit angehören. Wenn Sie wünschen, begleite ich Sie auch beim Einkaufen, um Ihnen auch dort eine Hilfestellung und Ernährungsberatung geben zu können. Zu meiner ganzheitlichen Ernährungsberatung gehört auch die Motivation zur Verbesserung des Bewegungsverhaltens im Alltag und in der Freizeit.

 

Bei einer geplanten sportlichen Herausforderung, z.B. einem Marathon, erhalten Sie durch meine Ernährungsberatung die Informationen zum  bestmöglichen Einsatz der richtigen Lebensmittel, die Sie dabei unterstützen, erfolgreich Ihr Ziel zu erreichen.

Professionelle Ernährungsberatung in Dortmund: Ernährungscoaching, Coaching zu Sporternährung, Beratung zu Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Gesunde Ernährung, Gewichtsreduktion, Gewichtszunahme, Ernährungstagebuch, Meal Prep, Ernährungsempfehlungen
Professionelle Ernährungsberatung in Dortmund: Ernährungscoaching, Coaching zu Sporternährung, Beratung zu Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Gesunde Ernährung, Gewichtsreduktion, Gewichtszunahme, Ernährungstagebuch, Meal Prep, Ernährungsempfehlungen
Professionelle Ernährungsberatung in Dortmund: Ernährungscoaching, Coaching zu Sporternährung, Beratung zu Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Gesunde Ernährung, Gewichtsreduktion, Gewichtszunahme, Ernährungstagebuch, Meal Prep, Ernährungsempfehlungen

Schön, dass Sie da sind.

Ernährungsberatung mit Herz – Claudia Stirnberg

Professionelle Ernährungsberatung in Dortmund: Ernährungscoaching, Coaching zu Sporternährung, Beratung zu Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Gesunde Ernährung, Gewichtsreduktion, Gewichtszunahme, Ernährungstagebuch, Meal Prep, Ernährungsempfehlungen

 

Ich freue mich, dass Sie da sind und möchte mich kurz vorstellen.

 

Ich bin seit Kindesbeinen ein aktiver und sportlicher Mensch, habe viele Sportarten ausprobiert, ausgeübt und bin bis zum heutigen Tage immer noch ziemlich aktiv.

 

Im Jahr 2003 habe ich einen Halbmarathon und 2005 einen Marathon gelaufen. Leider haben mich diverse Erkrankungen, teilweise chronisch, ein wenig vom Weg abgebracht. Zu dieser Zeit fing ich an, mich intensiver mit meiner Ernährung auseinanderzusetzen. Dadurch habe ich gelernt, dass gute ausgewogene Ernährung viele gesundheitliche Probleme und Problemchen positiv beeinflussen kann. Meine Krankheiten habe ich damit in den Griff bekommen und bin aktiv wie schon lange nicht mehr.


Ende 2018 habe ich mein Zertifikat als Ernährungsberaterin erlangt und

möchte nun meine Kenntnisse und mein Wissen an Sie weitergeben.

 


Ernährungsberatung für jede Lebenslage

Preise Ernährungsberatung

Vorstellungs- und Informationsgespräch

Sie wollen sich nur einen kurzen Überblick verschaffen. Dann ist dieser Quick-Check für Sie richtig.

Dieser Termin ist ohne Anamnese und ohne Auswertung eines Ernährungstagebuches und kann auch gerne telefonisch erfolgen.

15 Min – kostenfrei

 

Basispaket

Ermittlung Ihrer Wünsche und Ziele, Anamnese mit Vermessung und Ermittlung der Körperdaten.

Anleitung zum Führen eines Ernährungstagebuches (inkl. Bereitstellung der entsprechenden Unterlagen).

1 Std – 50 Euro

 

Coachingpaket

Auswertung des Ernährungstagebuches, Erarbeitung Ihres individuellen Ernährungsplanes und Coachingtermin mit Besprechung der Ergebnisse und Übergabe der erstellten Unterlagen

1 Std - 50 Euro

Unterlagen - 20 Euro

 

 Coachingtermin

je 1 Std - 50 Euro

 

Coaching für Zwei

Kommen Sie mit Ihrem/Ihrer Partner/in und erhalten

50 % Rabatt für die 2. Person auf alle angebotenen

Leistungen.


Zusatzangebote

Einmaliger Workshop

Während eines Ernährungsberatung-Workshops vermittle ich Ihnen die Grundlagen gesunder Ernährung auf leicht verständliche Weise.

Ich gebe Ihnen praktische Ernährungs-Tipps, damit Sie selbstständig Ihre Ernährung umstellen können.

Bei diesen Workshops wird keine Anamnese und Messung der Körperdaten durchgeführt und kein individueller Ernährungsplan erstellt.

je Std - 50 Euro

 

Gutschein

Sie suchen ein Geschenk? Verschenken Sie einen Gutschein für eine Ernährungsberatung ! Preise und Infos entnehmen Sie hier auf meiner Homepage !


Online-Ernährungsberatung und Hausbesuche

 

  • Online Ernährungsberatung per FaceTime oder Skype, jeweils eine Stunde, ist möglich
  • Hausbesuche zur Ernährungsberatung sind möglich, immer eine Stunde pro Besuch. Vororttermine in den Stadtgebieten Dortmund, Witten, Bochum (ohne Wattenscheid), Castrop-Rauxel und Waltrop sind kostenfrei. Ausserhalb der genannten Orte entstehen Fahrtkosten gem. individueller Vereinbarung.

    (Die Bezahlung aller Stunden und Pakete erfolgt komplett per Vorkasse. Rabatte können nicht kumuliert werden.)

Informationen zum Ablauf

1. Schritt

Sie haben sich dazu entschieden, Ihre Ernährung umzustellen, und dazu eine professionelle Ernährungsberatung hinzuzuziehen. Dann können Sie sich bei einem unverbindlichen und kostenlosen Gespräch einen kurzen Überblick verschaffen, welche Unterstützung ich Ihnen mit meiner Ernährungsberatung anbiete.  Wenn Sie möchten, vereinbaren wir sofort einen Termin für unsere erste Ernährungsberatung. Diese findet entweder an meiner Adresse in Dortmund oder bei Ihnen vor Ort statt.

 

2. Schritt

Während des ersten Termins zur Ernährungsberatung erhalte ich, durch eine Anamnese, genauere Informationen u.a. über Ihre Wünsche, Ziele, etwaige gesundheitlichen Probleme, bisherige Ernährung, (wenn gewünscht) Ihre Körperdaten und über Ihren Tagesablauf.   

 

Um Ihre Ernährung im Detail beurteilen zu können, erhalten Sie ein Ernährungstagebuch, welches Sie für 3-5 Tage führen.

 


3. Schritt

Nachdem ich das Ernährungstagebuch ausgewertet habe, findet bei einem weiteren Ernährungsberatungstermin die Besprechung der Ergebnisse statt.  Ich übergebe  Ihnen  einen  individuellen Ernährungsplan, der Sie Ihren Wünschen und Zielen näherbringen soll und auf Ihren persönlichen Tagesablauf abgestimmt ist.

 

4. Schritt

Bei weiteren Ernährungsberatungs-Terminen können wir Fragen, Probleme und Erfolge besprechen. Ich werde Sie weiterhin individuell begleiten und beraten.


Professionelle Kooperationen

Partner

Horn Personal Training UG

Dennis Horn

Hangeneystr. 186

44388 Dortmund

Tel 01776060046

www.horn-personaltraining.com

kontakt@horn-personaltraining.com

 

Yogaschule Sylvia Strauß

Sylvia Strauß

Westhofenerstr. 59a

44577 Castrop-Rauxel

Tel 02305-9988674

www.yogastrauss.de

yoga@straussmedia.de

 

Physio Andreas Griewel

Andreas Griewel - Physiotherapeut

Geschwister-Scholl-Str. 22

44135 Dortmund

Tel 0231-97665721

griewel.physio@gmail.com