Möchten Sie wissen, ob Sie sich wirklich gesund ernähren?
Möchten Sie Ihr Gewicht reduzieren oder erhöhen?
Meine Ernährungsberatung umfasst u.a. den Bereich der „Primärprävention“. Ziel der Ernährungsberatung ist es, die Gesundheit zu erhalten, Fehl- und Mangelernährung vorzubeugen und Krankheiten zu vermeiden. Die richtige Ernährung fördert unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit.
Durch die vielen neuen und ständig wechselnden Informationen zum Thema Ernährung, kommen viele Fragen auf:
- Wie ernähre ich mich und meine Familie gesund und ausgewogen?
- Welche Ernährungsform ist die richtige für mich? LowCarb, HighProtein, HighFat, vegan, vegetarisch oder eine Kombination von allem?
- Wie kann ich gesunde Ernährung zeitsparend in meinen Alltag einbauen?
Damit Sie eine gesunde und ausgewogene Lebensmittelauswahl treffen können, sollten Sie sich für eine professionelle Ernährungsberatung entscheiden. Denn durch die Ernährungsberatung finden wir die Ernährungsform für Sie und Ihre Familie, die am besten zu Ihnen, Ihren Zielen und Ihrem aktuellen Lebensstil passt.
Die Anzahl der Beratungstermine sind flexibel. Sie entscheiden, wie oft Sie diese in Anspruch nehmen. (Preise s. unten)
Ich begleite Sie auch dabei, die Veränderungen in Ihrem Alltag zeitsparend, z.B. mit Meal Prep (Vorkochen und Vorratshaltung) umzusetzen, damit das Kantinenessen oder der Imbiss um die Ecke der Vergangenheit angehören. Wenn Sie wünschen, begleite ich Sie auch beim Einkaufen, um Ihnen auch dort eine Hilfestellung und Ernährungsberatung geben zu können. Zu meiner ganzheitlichen Ernährungsberatung gehört auch die Motivation zur Verbesserung des Bewegungsverhaltens im Alltag und in der Freizeit.
Zeit zum Grillen! Zeit für Picknick! Viele Rezepte für den Sommer!
Es wird wieder wärmer und die Tage länger. Die Garten- und Balkonmöbel sind aus dem Winterschlaf! Die Sonne macht gute Laune, die Blumen blühen. Auch das Essen wird nach draußen verlagert! Es wird gegrillt! Das heißt aber nicht, dass wieder Unmengen an Würstchen und fettigem Bauchfleisch auf den Rost gelegt werden müssen. Da gibt es viele andere gesunde Varianten.
Ich habe Ihnen einiges in einer Datei zusammengestellt, die Sie als PDF für 12,50 € per Vorkasse bei mir bekommen. Bei Interesse schicken Sie mir eine Mail. Ich freue mich auf Sie !
Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit und Ihren Körper!
Ernähren Sie sich nach dem Säure-Basen-Prinzip!
Effekte der basenüberschüssigen Ernährung:
Übergewicht abbauen – Stoffwechsel anregen – Schlacken ausleiten – Entzündungsprozesse verringern – Immunsystem stärken – Hautprobleme reduzieren - Verdauungsstörungen beheben! Wie das geht? Ich habe Ihnen die wichtigsten Grundlagen und Informationen incl Rezepten und Tipps auf 34 Seiten zusammengestellt.
Diese Unterlagen erhalten Sie in PDF-Form für 12,50 € per Vorabkasse. Bei Interesse schicken Sie mir eine Mail!
Kühlschrank-Check bei Ihnen zu Hause!
Vor einer gesunden Ernährungsumstellung sollten alle Verlockungen und unpassende Lebensmittel aus Kühlschrank, Leckerschubläden und anderen "Verstecke" weggeräumt werden. Frei nach dem Motto: "Aus dem Auge! Aus dem Sinn!"
Ich helfe Ihnen dabei ! Ich checke Ihre Vorräte, damit der Start zu einer Ernährungsumstellung kein Fehlstart wird.
Preise für den Vorort-Termin und Fahrtkosten finden Sie in der Rubrik "Preise & Infos"
Schön, dass Sie da sind.
Ernährungsberatung mit Herz – Claudia Stirnberg
Ich freue mich, dass Sie da sind und möchte mich kurz vorstellen.
Ich bin seit Kindesbeinen ein aktiver und sportlicher Mensch, habe viele Sportarten ausprobiert, ausgeübt und bin bis zum heutigen Tage immer noch ziemlich aktiv.
Im Jahr 2003 habe ich einen Halbmarathon und 2005 einen Marathon gelaufen. Leider haben mich diverse Erkrankungen, teilweise chronisch, ein wenig vom Weg abgebracht. Zu dieser Zeit fing ich an, mich intensiver mit meiner Ernährung auseinanderzusetzen. Dadurch habe ich gelernt, dass gute ausgewogene Ernährung viele gesundheitliche Probleme und Problemchen positiv beeinflussen kann. Meine Krankheiten habe ich damit in den Griff bekommen und bin aktiv wie schon lange nicht mehr.
Ende 2018 habe ich mein Zertifikat als Ernährungsberaterin erlangt und
möchte nun meine Kenntnisse und mein Wissen an Sie weitergeben.
Ernährungsberatung für jede Lebenslage
Preise Ernährungsberatung
Keine Mindestanzahl von Terminen und kein Abo
Vorstellungs- und Informationsgespräch
Sie wollen sich nur einen kurzen Überblick verschaffen. Dann ist dieser Quick-Check für Sie richtig.
Dieser Termin ist ohne Anamnese und ohne Auswertung eines Ernährungstagebuches und kann auch gerne telefonisch erfolgen.
15 Min – kostenfrei
Basispaket
Ermittlung Ihrer Wünsche und Ziele, Anamnese mit Vermessung und Ermittlung der Körperdaten.
Anleitung zum Führen eines Ernährungstagebuches (inkl. Bereitstellung der entsprechenden Unterlagen).
1 Std – 50 Euro
Coachingpaket
Auswertung des Ernährungstagebuches, Erarbeitung Ihres individuellen Ernährungsplanes und Coachingtermin mit Besprechung der Ergebnisse und Übergabe der erstellten Unterlagen
1 Std - 50 Euro
zzgl. Unterlagen 25-30 Euro
Coachingtermin
je 1 Std - 50 Euro
Coaching für Zwei
Kommen Sie mit Ihrem/Ihrer Partner/in und erhalten
50 % Rabatt für die 2. Person auf alle angebotenen
Leistungen.
Zusatzangebote
Einmaliger Workshop
Während eines Ernährungsberatung-Workshops vermittle ich Ihnen die Grundlagen gesunder Ernährung auf leicht verständliche Weise.
Ich gebe Ihnen praktische Ernährungs-Tipps, damit Sie selbstständig Ihre Ernährung umstellen können.
Bei diesen Workshops wird keine Anamnese und Messung der Körperdaten durchgeführt und kein individueller Ernährungsplan erstellt.
je Std - 50 Euro
Kühlschrank-Check bei Vorort-Termin
Ich checke Ihren Kühlschrank und die Lecker-Schubläden, um Ihnen den Start in eine Ernährungsumstellung zu erleichtern.
je Std - 50 Euro incl Fahrtkosten
(Einzugsgebiet s.u.)
Individueller Kostenvoranschlag
Selbstverständlich erstelle ich Ihnen einen Kostenvoranschlag, der Ihren Wünschen und Bedürfnissen entspricht.
Online-Ernährungsberatung und Hausbesuche
- Online Ernährungsberatung per FaceTime oder Skype, jeweils eine Stunde, ist möglich
- Hausbesuche zur Ernährungsberatung sind möglich, immer eine Stunde pro Besuch. Vororttermine in den Stadtgebieten Dortmund, Witten, Bochum
(ohne Wattenscheid), Castrop-Rauxel und Waltrop sind kostenfrei. Ausserhalb der genannten Orte entstehen Fahrtkosten gem. individueller Vereinbarung.
(Die Bezahlung aller Stunden und Pakete erfolgt komplett per Vorkasse. Rabatte können nicht kumuliert werden.)
Informationen zum Ablauf
1. Schritt
Sie haben sich dazu entschieden, Ihre Ernährung umzustellen, und dazu eine professionelle Ernährungsberatung hinzuzuziehen. Dann können Sie sich bei einem unverbindlichen und kostenlosen Gespräch einen kurzen Überblick verschaffen, welche Unterstützung ich Ihnen mit meiner Ernährungsberatung anbiete. Wenn Sie möchten, vereinbaren wir sofort einen Termin für unsere erste Ernährungsberatung. Diese findet entweder an meiner Adresse in Dortmund oder bei Ihnen vor Ort statt.
2. Schritt
Während des ersten Termins zur Ernährungsberatung erhalte ich, durch eine Anamnese, genauere Informationen u.a. über Ihre Wünsche, Ziele, etwaige gesundheitlichen
Probleme, bisherige Ernährung, (wenn gewünscht) Ihre Körperdaten und über Ihren Tagesablauf.
Um Ihre Ernährung im Detail beurteilen zu können, erhalten Sie ein Ernährungstagebuch, welches Sie für 3-5 Tage führen.
3. Schritt
Nachdem ich das Ernährungstagebuch ausgewertet habe, findet bei einem weiteren Ernährungsberatungstermin die Besprechung der Ergebnisse statt. Ich übergebe Ihnen einen individuellen Ernährungsplan, der Sie Ihren Wünschen und Zielen näherbringen soll und auf Ihren persönlichen Tagesablauf abgestimmt ist.
4. Schritt
Bei weiteren Ernährungsberatungs-Terminen können wir Fragen, Probleme und Erfolge besprechen. Ich werde Sie weiterhin individuell begleiten und beraten.
Professionelle Kooperationen
Partner
Physio Andreas Griewel
Andreas Griewel - Physiotherapeut
Geschwister-Scholl-Str. 22
44135 Dortmund
Tel 0231-97665721
griewel.physio@gmail.com